Principii: Dieta Weight Watchers este o dieta clasica, scazuta in calorii, insa sanatoasa si echilibrata. Poti manca orice vrei, cu moderatie, atata timp cat urmaresti regulile piramidei alimentare prin care jumatate din energia ta o sa vina din carbohidrati cu actiune lenta, o treime din proteine si a sasea parte grasimi.

Exemple de meniu zilnic:
Mic dejun:
1 ou
1 felie de paine din faina de greu integral unsa cu margarina/branza cu continut scazut de grasimi
1 fruct
Ceai sau Cafea
Pranz sau Cina:
Cruditati sau salata cu 2 lingurite vinegreta, sau supa
Carne slaba, peste sau doua oua
Legume gatite si/sau o mica cantitate de carbohidrati
Desert: un fruct proaspat sau un iaurt degresat
Apa
Optional: 1 pahar de vin pe zi
Gustari: Branza si biscuiti, fructe,ceai

PRO WEIGHT WATCHERS: O dieta foarte echilibrata, cu un numar redus de calorii, care ca si Dieta Mediteraneana este o varianta sanatoasa de a slabi.

CONTRA WEIGHT WATCHERS: Este greu de urmat singura si pierderea in greutate este lenta. Nu renunta, chiar daca vor trece cateva luni pana o sa ajungi la greutatea dorita!