Principii: Durata de viata in tarile mediteraneene este mai mare decat aproape oriunde in lume, si in mod special, in Creta, unde oamenii de stiinta au descoperit recent ca longevitatea se datoreaza nu stilului de viata, ci regimului alimentar. Dieta Mediteraneeana este mai mult un plan de alimentatie decat o dieta propriu-zisa care o sa iti aduca un plin de energie si pofta de viata!

Principiul de baza al dietei este sa reduci portia alimentara si sa te opresti atunci cand te simti satula. Mesteca incet alimentele si acest lucru ii va permite organismului tau sa faca diferenta intre foame si satietate, iar aportul scazut de calorii va duce la scaderea in greutate. Este de asemenea important sa alegi grasimi “bune”-in special cele vegetale, cum ar fi uleiul de masline in locul grasimilor animale, deci renunta la unt, creme fraiche, carnati, sunca, mezeluri sau branzeturi grase.

Exemple de meniu:
Antreu: Rosii cu busuioc proaspat
Fel principal: paste cu rosii proaspete si sos de spanac
Desert: salata de fructe proaspete
Bauturi: apa si un pahar de vin rosu

PRO MEDITERANEEANA: O dieta bogata in substante nutritive si ingredienti proaspeti care vor face foarte bine in special adeptelor “junk food”. A fost testata de-a lungul generatiilor si s-a dovedit a contribui din plin la sanatatea organismului si la o stare generala de bine. Kilogramele pierdute nu se mai intorc. Aceasta dieta este ideala pentru mancaciosi, pentru ca alimentele nu trebuie cantarite la miligram.

CONTRA MEDITERANEEANA: Se poate dovedi greu de urmat in mod regulat, este destul de costisitoare, mai ales daca nu ai langa tine o piata de unde poti cumpara fructe si legume de buna-calitate. Daca ai de dat jos un numar mare de kilograme, aceasta nu este dieta ideala pentru tine. In final, daca nu o sa fii totusi drastica cu aportul de calorii nu o sa pierzi prea mult in greutate. Dar nu uita, vei fi mult mai sanatoasa!