Principii: Dietele disociate se bazeaza pe ideea ca poti manca oricat de mult dintr-un singur aliment, fara a te ingrasa, atata timp cat nu mai mananci nimic altceva in acelasi timp.

De exemplu, poti ca in timpul unei saptamani:
Sa mananci in fiecare zi alt tip de alimente, cum ar fi carne, peste, oua, lactate, legume sau fructe. Astfel daca alegi peste pentru meniul de luni, trebuie sa nu mananci in timpul zilei nimic altceva.

Alternativ,poti ca in timpul unei zile:
Sa mananci un singur tip de alimente la fiecare masa, astfel daca mananci fructe dimineata, poti sa mananci oua la pranz si peste seara.
Poate iti pare o nebunie de regim alimentar, dar secretul e ca daca te limitezi la un singur grup de alimente la o masa, te vei simti mult mai repede satula decat daca mananci alimente din grupe diferite. In mod evident, acest tip de regim alimentar nu este de urmat mai mult de cateva zile, deoarece nu este un mod sanatos de a slabi.





Exemple de meniu:
Luni: carne
Marti: legume
Miercuri: lactate
Joi: fructe
Vineri: peste
Sambata: branzeturi
Duminica: oua

PRO DISOCIAT:Scadere in greutate rapida si reala. Lipsa diversitatii alimentara va duce treptat la scaderea poftei de mancare si o sa mananci din ce in ce mai putin.

CONTRA DISOCIAT: Nu e recomandabil sa urmezi aceast dieta in mod regulat, deoarece nu este prea sanatoasa. Cantitatea mare de fructe si legume reduce riscul deficientelor vitaminice, dar desi pare o dieta echilibrata poate duce la malnutritie si la boli daca o urmezi mult timp.